维生素D可促进钙的吸收，以下是一些富含维生素D的食物：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素A和维生素D。
2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，而且还含有蛋白质、铁、磷等营养成分。
3.动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的维生素D，如鸡肝、鸭肝等。
4.奶制品：牛奶、羊奶等奶制品中含有一定量的维生素D，而且还含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。
5.鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，这些鱼的脂肪中含有丰富的维生素D。
除了食物，适当的阳光照射也可以促进人体自身合成维生素D。因此，在保证饮食均衡的前提下，每天进行适量的户外活动，对钙的吸收也有一定帮助。