正常奶头和凹陷奶头的主要区别在于外观和结构的不同。
正常奶头是突出于乳晕平面的，呈圆柱状，周围有色素沉着，其上有许多小隆起，即为乳晕腺，分泌油脂，保护娇嫩的乳头和乳晕。哺乳期妇女的乳头变得更大，更加突出，有利于婴儿吸吮。
而凹陷奶头是乳头没有突出乳晕的表面，甚至凹陷进去，部分或全部低于乳晕平面，局部如同火山口状。这种情况可能是先天性的，也可能是由于乳头下方的纤维条索缩短导致乳头内陷。
需要注意的是，无论是正常奶头还是凹陷奶头，都需要保持清洁和护理。在哺乳期，正确的吸吮姿势对于乳头的健康也非常重要。如果发现奶头有任何异常，如疼痛、红肿、溢液等，应及时就医。
对于乳头凹陷的情况，轻微的可以通过手法牵拉、负压吸引等方法进行矫正。如果是严重的乳头内陷，可能需要手术治疗。此外，对于哺乳期妇女，如果乳头内陷影响哺乳，可以在哺乳前进行牵拉或负压吸引，帮助乳头突出，或者使用乳头保护器。
总之，保持良好的乳房护理和正确的哺乳姿势对于母婴的健康都非常重要。如果对乳房健康有任何疑虑，应及时咨询医生或专业的哺乳顾问。