自然回奶一般需要7天左右，但具体时间因人而异。
在回奶过程中，乳房可能会经历肿胀和疼痛，这是由于乳腺组织需要时间来适应激素水平的变化。以下是一些可能影响回奶时间的因素：
1.哺乳时间和频率：哺乳时间越长、频率越高，回奶所需的时间可能就越长。
2.婴儿的年龄：较小的婴儿可能需要更长时间来完全断奶，因为他们对母乳的依赖程度较高。
3.妈妈的身体状况：身体健康状况良好、激素水平稳定的妈妈回奶可能会更快。
4.回奶方法：采取适当的回奶方法，如逐渐减少哺乳次数、使用回奶药物等，有助于缩短回奶时间。
5.心理因素：情绪紧张、焦虑等心理因素可能会影响回奶过程。
在回奶期间，可以采取以下措施来缓解不适：
1.逐渐减少哺乳次数：不要突然停止哺乳，而是逐渐减少每次哺乳的时间和频率，让乳房有时间适应。
2.使用冷敷或热敷：在乳房肿胀和疼痛时，可以使用冷敷或热敷来缓解不适。
3.避免刺激乳头：避免刺激乳头，以免引起催乳素分泌，延长回奶时间。
4.注意饮食：避免食用下奶的食物，如鸡汤、鱼汤等。
5.穿着合适的内衣：穿着宽松、舒适的内衣，避免乳房受到过度挤压。
如果回奶过程中出现严重的疼痛、发热、乳房肿块等异常情况，应及时就医，以排除乳腺炎等潜在问题。
需要注意的是，每个妈妈和宝宝的情况都是独特的，回奶时间可能会有所不同。在回奶过程中，应密切关注乳房的变化，并根据个人情况采取适当的措施。如果对回奶过程有任何疑问或担忧，最好咨询医生或专业的哺乳顾问的建议。