夜里两点总醒要看这种症状是什么时候开始的，如果是最近一个月左右才有可以先进行行为治疗，首先戒掉不良习惯，比如，睡前不喝浓茶、咖啡，不做剧烈运动，养成上床就睡觉的习惯，不要躺在床上玩手机，因为手机、电脑屏幕都会产生蓝光，容易导致人体褪黑素的生成减少，而褪黑素是促进人体睡眠的主要物质，晚上睡前可以洗个热水澡或者热水泡脚，都可以改善睡眠。
如果这种症状发生时间长，或者用上述的行为治疗依然改善不了，就需要口服药物，效果好、副作用小的可以选择右佐匹克隆，每天晚上睡前服一片，这种药几乎没有副作用也不会产生依赖性，比安定类的药物好，但是也不能长期吃，吃一周左右没问题。