对于0-3个月的宝宝，抱睡是一种常见的安抚方式，但长期抱睡可能会影响宝宝的睡眠质量和家长的休息。以下是一些建议，可以帮助解决抱睡问题：
1.建立良好的睡眠环境：保持房间安静、温暖，适宜的温度和湿度可以让宝宝感到舒适。
2.培养规律的睡眠时间：每天在固定的时间让宝宝睡觉，帮助他们建立良好的睡眠习惯。
3.给予适当的安抚：可以使用襁褓、安抚奶嘴等工具，让宝宝感到安全和舒适。
4.减少刺激：在宝宝睡觉前，避免过度刺激，如看电视、玩玩具等。
5.采用渐进式安抚法：当宝宝需要安抚时，可以先轻轻摇晃或抚摸，然后逐渐减少安抚的力度，让宝宝学会自我安抚。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，解决抱睡问题可能需要一些时间和耐心。如果问题持续存在或影响到宝宝的健康，建议咨询医生或专业的育儿专家。