要让大脑不胡思乱想，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体，可以减轻焦虑和紧张情绪，从而减少胡思乱想的发生。可以尝试深呼吸几次，然后专注于身体的感觉，从脚部开始逐渐放松到头部。
2.专注于当下：将注意力集中在当前的任务或活动上，避免分心。可以通过设定目标、制定计划和逐步完成任务来帮助集中注意力。
3.锻炼和运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力和紧张，改善心情，减少胡思乱想的出现。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
4.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以分散注意力，让大脑专注于有趣的事物上。这有助于减少胡思乱想，并带来愉悦和放松的感觉。
5.管理时间和压力：合理安排时间，避免过度忙碌和压力过大。给自己留出足够的休息和放松时间，有助于保持大脑的清晰和放松。
6.改变思维方式：学会识别和挑战消极的思维模式，采用更积极和理性的思维方式。可以通过记录和反思自己的想法来培养更健康的思维模式。
7.冥想和正念：冥想和正念是通过专注于呼吸和当下的意识来训练大脑的专注力和平静感。可以通过参加课程或使用相关应用程序来学习和实践冥想和正念。
8.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，或者寻求专业心理咨询的帮助，都可以提供支持和指导，帮助更好地应对胡思乱想。
需要注意的是，对于某些人来说，胡思乱想可能是一种常见的情绪反应，并不一定意味着存在问题。然而，如果胡思乱想严重影响到日常生活、工作或情绪状态，或者持续时间较长，建议咨询医生或专业心理健康专家，以获取更具体的建议和治疗方案。每个人的情况不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的方式来控制胡思乱想。