要让大脑不胡思乱想，可以尝试以下方法：
1.深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想可以帮助放松身心，减少焦虑和压力，从而减少胡思乱想。
2.专注于当下：将注意力集中在当前的任务或活动上，避免分心和胡思乱想。
3.运动：适度的身体运动可以促进身体的血液循环和代谢，有助于放松身心，减少胡思乱想。
4.保持良好的睡眠：充足的睡眠可以让大脑得到充分的休息，减少胡思乱想的发生。
5.减少刺激源：减少电视、手机、电脑等电子设备的使用时间，避免过度刺激大脑。
6.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的兴趣爱好可以让大脑得到放松和愉悦，减少胡思乱想。
7.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和压力，减少胡思乱想。
8.寻求专业帮助：如果胡思乱想严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，对于某些人群，如焦虑症患者、抑郁症患者等，胡思乱想可能是疾病的表现之一。在这种情况下，需要寻求专业的医疗帮助。同时，老年人的大脑功能可能会有所下降，也容易出现胡思乱想的情况。家人和社会应该给予他们更多的关爱和支持，帮助他们保持积极的心态。