某些茶有助于改善睡眠问题，比如 chamomile tea（洋甘菊茶）。
洋甘菊茶
洋甘菊茶含有特定成分，能起到一定的镇静作用。研究表明，其成分可能影响人体的神经系统，帮助放松身心，从而促进睡眠。不过，个体对洋甘菊茶的反应可能不同。对于一些人来说，睡前适量饮用洋甘菊茶可能有帮助，但如果是本身有严重睡眠障碍的人群，不能仅依赖洋甘菊茶，还需结合其他健康的生活方式。
薰衣草茶
薰衣草茶也被认为对睡眠有帮助。薰衣草中的有效成分具有舒缓神经的特性，能减轻焦虑情绪，进而可能改善睡眠质量。但同样，不同年龄段、不同健康状况的人效果会有差异。比如孕妇等特殊人群在饮用薰衣草茶前最好咨询医生，因为个体差异较大。
柠檬 balm 茶
柠檬 balm 茶也有一定助眠功效。它可以通过调节神经系统的活动来发挥作用。不过，对于儿童等特殊人群，使用这类茶来助眠需要谨慎考虑，儿童的身体机能与成人不同，应在专业人士指导下进行。
黑茶
黑茶中的一些成分可能对睡眠有影响。它含有丰富的营养物质，其中的某些成分可能有助于放松身体，促进睡眠。但不同制作工艺和品种的黑茶效果也会有区别。对于有基础疾病的人群，如患有胃肠道疾病的人，饮用黑茶需要注意适量，以免对胃肠道产生不良影响。