胃里不舒服想吐恶心可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和缓解方法：
1.饮食问题：
吃得过饱或过快：尽量避免过度进食和快速进食，有助于减轻胃部负担。
食用刺激性食物：某些食物，如辛辣、油腻、酸性或高脂肪食物，可能刺激胃部引起不适。选择清淡、易消化的食物。
消化不良：胃里不舒服想吐恶心也可能是消化不良的表现。可以尝试饭后散步、轻轻按摩胃部或服用消食片等帮助消化。
2.妊娠反应：如果是女性，尤其是育龄期女性，且有性生活史，需排除妊娠可能。此外，怀孕早期可能会出现恶心、呕吐等症状，这是正常的妊娠反应。一般在怀孕12周后会逐渐缓解。
3.胃部疾病：如胃炎、胃溃疡等，可能导致胃部不适和恶心。除了恶心外，可能还伴有胃痛、胃胀、食欲不振等症状。此时应避免食用刺激性食物，保持饮食规律，并咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
4.其他原因：
晕车晕船：在乘车或乘船前，可以提前服用晕车药或贴晕车贴，以预防晕车晕船引起的恶心。
药物副作用：某些药物可能会引起胃部不适和恶心，如某些抗生素、降压药等。如果怀疑是药物引起的，可以咨询医生是否可以调整药物或更换治疗方案。
心理因素：压力、焦虑、紧张等心理因素也可能导致胃部不适和恶心。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来缓解心理压力。
需要注意的是，如果恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，保持良好的饮食习惯、生活规律、避免过度劳累和压力，对于预防胃部不适也非常重要。