乳腺增生怀孕后疼是一种常见的现象，通常是由于怀孕后激素水平变化引起的，也可能是由于乳腺增生本身引起的。以下是一些缓解乳腺增生怀孕后疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩乳房，从乳房底部向乳头方向按摩，以促进血液循环，缓解疼痛。
3.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松，以减轻乳房的压力。
4.注意饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等，保持大便通畅。
5.保持心情愉快：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情愉快。
6.定期产检：按时进行产前检查，及时发现和处理任何问题。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以排除其他潜在的问题。同时，在怀孕期间，应避免使用药物治疗乳腺增生，以免对胎儿造成影响。如果医生认为需要治疗，会选择安全的方法。