嗓子发炎肿痛时，可以通过一般护理、药物治疗等方式来缓解。一般来说，轻度的嗓子发炎肿痛通过适当护理可能在几天内好转。
一般护理方法
多喝水： 每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，保持咽喉部湿润，有助于减轻炎症和肿痛。比如可以定时喝温水，小口多次饮用。保持室内空气湿润： 使用加湿器，将室内空气湿度保持在40% - 60%左右，这样能避免咽喉部黏膜过于干燥，缓解肿痛。例如在卧室放置加湿器，根据房间大小合理设置湿度。
药物治疗选择
含片类药物： 像西瓜霜含片、草珊瑚含片等，它们可以直接作用于咽喉部位，起到消肿止痛、清咽利喉的作用。使用时按照说明书含服。喷雾类药物： 开喉剑喷雾剂等，喷在咽喉部能快速缓解炎症和肿痛。使用时要注意对准咽喉部位，按照规定次数喷雾。
饮食调整要点
清淡饮食： 多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物会刺激咽喉，加重肿痛。多吃润喉食物： 可以适当吃些梨、枇杷等润喉的水果。梨可以煮成梨汤饮用，枇杷可以直接食用，它们都有助于缓解嗓子发炎肿痛的症状。