一到晚上就头疼，可能与以下原因有关。
1.睡眠问题：如果白天休息过多或晚上睡眠质量差、睡眠时间不足、睡眠呼吸暂停等，可导致大脑没有得到充分的休息，从而引起头疼。
2.精神因素：长期压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题，可能会导致晚上头疼。
3.环境因素：晚上室内温度过高、过低、空气不流通、光线过强等，都可能引起头疼。
4.饮食因素：晚餐过饱或食用了辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶等饮品，可能会导致头疼。
5.药物副作用：某些药物可能会引起头疼，如降压药、抗抑郁药等。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致晚上头疼，如高血压、颈椎病、颅内肿瘤等。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼。
1.改善睡眠：保持规律的作息时间，避免白天休息过多，晚上保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.缓解压力：通过适当的运动、放松技巧、冥想等方式缓解压力。
3.调整环境：保持室内温度适宜、空气流通、光线柔和。
4.调整饮食：晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和咖啡、茶等饮品。
5.遵医嘱用药：如果正在服用某种药物，且出现头疼症状，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.就医检查：如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，每个人的头疼原因可能不同，因此在采取上述措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果头疼症状严重或频繁发作，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。