对心脏有益的食物有不少，比如富含Omega - 3脂肪酸的鱼类就是很好的选择，像三文鱼，每周吃2 - 3次三文鱼，其中的Omega - 3脂肪酸有助于降低甘油三酯，保护心脏。
富含Omega - 3脂肪酸的鱼类
三文鱼： 它不仅富含Omega - 3脂肪酸，还含有优质蛋白质。每周吃2 - 3次三文鱼，能帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。沙丁鱼： 沙丁鱼也是Omega - 3的良好来源，每100克沙丁鱼中Omega - 3脂肪酸含量较高，经常食用对心脏健康有益，可以每周吃1 - 2次。
富含膳食纤维的全谷物
燕麦： 燕麦富含水溶性膳食纤维，每天吃50克左右的燕麦片，其中的膳食纤维能降低胆固醇水平，帮助控制血糖，从而对心脏起到保护作用。它可以直接煮成燕麦粥食用。糙米： 糙米比精米保留了更多的营养成分，包括膳食纤维。适当增加糙米的摄入，比如用糙米代替部分精米煮饭，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的脂质，对心脏健康有好处。
富含抗氧化剂的蔬菜水果
蓝莓： 蓝莓是抗氧化剂的宝库，每天吃50 - 100克蓝莓，其中的花青素等抗氧化物质能减少心脏组织的氧化损伤，有助于维持心脏正常功能。可以直接吃新鲜蓝莓，也可以加入酸奶中食用。菠菜： 菠菜富含维生素C、维生素E和多种抗氧化物质，每餐适当搭配一些菠菜，比如清炒菠菜，能为身体提供抗氧化成分，保护心脏血管，降低患心血管疾病的几率。