女人补血养颜，可多吃以下食物：
1.红枣：红枣是常见的补血食物，含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的生成，预防贫血。同时，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，能改善面色苍白、气血不足等症状。
2.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3.猪肝：猪肝中含有丰富的铁、维生素A等营养物质，能改善缺铁性贫血，有助于补肝明目。但猪肝胆固醇含量较高，不宜食用过多。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。适用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等症。
5.黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效，可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、乳少、尿血等症。
6.桑葚：桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。
7.菠菜：菠菜中含有丰富的铁，胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。
8.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C等营养成分。维生素B是油脂性的，炒过之后更有利于吸收。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
9.黑豆：黑豆是一种常见的豆类，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。黑豆具有高蛋白、低热量的特性，外皮黑，里面黄色或绿色。黑豆中含有丰富的维生素E、花青素、异黄酮等成分，这些成分都具有抗氧化的作用，可以清除体内自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而达到养颜美容的功效。
10.黑木耳：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。同时，微量元素铁和维生素K1的含量丰富，有很强的凝血作用，可防治血液黏稠度增高和血栓形成，对延缓中年人动脉硬化的发生发展十分有益，具有抗血凝、抗血栓形成的作用。
需要注意的是，补血养颜食物的效果因人而异，同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，对于补血养颜也非常重要。如果有特殊的健康问题或疾病，建议咨询医生或专业的营养师的建议。