内关穴是手厥阴心包经上的常用穴位，其准确位置在 forearm 掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
内关穴的定位方法
简便定位法： 可以用一手的拇指按压另一手的腕横纹上，约三横指的距离处，两筋之间的位置就是内关穴。比如，成年人的三横指宽度大约在 2 寸左右，能帮助快速找到内关穴位置。解剖定位： 内关穴下方有皮肤、皮下组织、掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间、深层有旋前方肌。从解剖结构来看，它处于比较表浅的位置，在进行穴位按摩或针灸时，要注意避开重要的血管和神经。
内关穴的常见作用
缓解心悸胸闷： 对于因心脏不适导致的心悸、胸闷等症状有一定的缓解作用。临床研究发现，刺激内关穴可以调节心血管系统的功能，改善心肌的供血情况。比如一些有轻度心律失常且伴有胸闷症状的患者，通过按压内关穴能在一定程度上减轻不适。止呕吐： 在治疗恶心、呕吐方面也有较好的效果。像晕车、晕船引起的呕吐，或者是因胃肠道疾病导致的呕吐，刺激内关穴能起到止吐的作用。有相关实验表明，刺激内关穴可以调节胃肠道的蠕动，缓解呕吐反射。减轻失眠症状： 对内关穴进行按摩等操作，有助于改善失眠情况。因为内关穴与人体的神经系统有一定关联，刺激它可以调节神经功能，对于一些因情绪紧张、压力大等导致的失眠有一定的辅助改善作用。比如一些轻度失眠患者，坚持每天按摩内关穴一段时间后，睡眠质量会有所提高。
内关穴的按摩方法
指压按摩： 用拇指指腹按压内关穴，力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜，每次按压持续 10 - 15 秒，然后放松，重复按压 10 - 15 次。可以左右两侧内关穴交替进行，每天可以多做几次，比如在感到心悸不适或者恶心时随时按压。艾灸内关穴： 可以用艾条温和灸内关穴，距离皮肤约 2 - 3 厘米，每次艾灸 10 - 15 分钟，以局部皮肤有温热感但不灼痛为宜。艾灸内关穴能起到温通经络的作用，对于一些因寒邪凝滞导致的相关病症有一定的调理作用。但要注意，皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不宜采用艾灸的方法。