长时间坐着可能会导致脚肿，以下是一些可能的原因：
1.静脉回流不畅：长时间坐着会使下肢静脉血液回流受到阻碍，导致血液在下肢积聚，引起脚肿。
2.地心引力作用：坐着时，身体的重量主要由臀部和下半身支撑，脚部承受的压力较大，容易导致血液回流不畅。
3.缺乏运动：长时间坐着会导致腿部肌肉收缩减少，血液循环减缓，容易出现脚肿。
4.其他因素：穿着过紧的袜子或鞋子、长时间站立、怀孕、患有心脏病、肾脏疾病、肝脏疾病等也可能导致脚肿。
如果坐一天后出现脚肿，可以采取以下措施：
1.抬高脚部：将脚抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，缓解脚肿。
2.活动脚部：每隔一段时间活动一下脚部，脚趾向上向下活动，或者旋转脚踝，促进血液循环。
3.按摩脚部：轻轻按摩脚部，可以促进血液循环，缓解疲劳。
4.改变姿势：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间站起来活动一下。
5.就医检查：如果脚肿持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难、胸闷等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，对于某些人群，如孕妇、心脏病患者、肾脏疾病患者等，长时间坐着可能会对健康造成更大的影响，应特别注意。此外，如果脚肿是由于药物副作用引起的，应咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
总之，长时间坐着容易导致脚肿，应注意适当活动，保持良好的姿势，避免穿着过紧的袜子或鞋子。如果脚肿持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。