月经期可以适量运动减肥，但要注意运动方式和强度。
经期时，女性身体较为虚弱，免疫力下降，需要更多的休息和营养来恢复体力。如果在经期进行过于剧烈的运动，可能会导致身体疲劳、腹痛、经血过多等不适症状，甚至引发妇科疾病。因此，经期运动减肥需要注意以下几点：
1.选择轻柔、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。这些运动可以帮助身体消耗热量，同时不会对身体造成太大的负担。
2.控制运动强度，避免过度疲劳。经期运动时，身体的耐力和力量都会有所下降，因此要适当降低运动强度，避免过度运动导致身体不适。
3.注意运动时间，避免在经期进行过长时间的运动。一般来说，经期运动时间不宜超过1小时，以免身体过度疲劳。
4.做好保暖措施，避免着凉。经期时，女性身体的抵抗力较弱，容易着凉感冒。因此，在运动时要注意保暖，穿上透气、舒适的运动服装，避免着凉。
总之，经期可以适量运动减肥，但需要注意运动方式、强度和时间，同时做好保暖措施，避免身体受到伤害。如果在经期运动过程中出现身体不适等症状，应立即停止运动，并寻求医生的帮助。