经常在半夜3-4点醒来，可能与以下原因有关。
睡眠环境：睡眠环境差，如噪音、光线、温度不适等，可能影响睡眠质量，导致半夜醒来。
生活习惯：睡前过度使用电子设备、咖啡因摄入、晚餐过晚或过饱等，可能影响生物钟，导致半夜醒来。
心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能影响睡眠，导致半夜醒来。
生理因素：如疼痛、呼吸问题、消化问题等，可能影响睡眠，导致半夜醒来。
药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致半夜醒来。
如果经常在半夜3-4点醒来，影响了生活质量，建议采取以下措施。
改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，有助于提高睡眠质量。
调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度使用电子设备、咖啡因摄入、晚餐过晚或过饱等。
管理心理压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。
治疗潜在疾病：如果半夜醒来是由于疼痛、呼吸问题、消化问题等潜在疾病引起的，建议及时就医治疗。
调整药物：如果半夜醒来是由于药物的副作用引起的，建议咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
总之，如果经常在半夜3-4点醒来，建议及时就医，找出原因，并采取相应的措施进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和心理状态，有助于提高睡眠质量。