刚怀孕一个月一般多吃这三种食物较好：一是含钙元素的食物，如牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、黑芝麻等，其富含钙质；二是含铁元素的食物，像蛋黄、肉类、五谷等；三是含叶酸的食物，包括樱桃、桃、李、杏、山楂等。
一、含钙元素的食物：其中的钙元素非常丰富。刚怀孕一个月的女性适当食用这些食物，有利于改善怀孕期间可能出现的紧张、头痛、腿部抽筋以及失眠等状况。比如牛奶，是常见的补钙饮品，营养丰富；蛤蜊味道鲜美，也含有一定钙质；小鱼干钙质含量较高；苋菜能提供多种营养成分；黑芝麻不仅含钙，还有其他有益成分。
二、含铁元素的食物：刚怀孕一个月的女性适量摄入这类食物是很有必要的。怀孕后孕妇的血容量会增加，对铁的需求也随之上升。如果不注重铁的摄取，就容易患上缺铁性贫血，而且可能致使胎儿也出现缺铁性贫血。像蛋黄，是较好的补铁食物；肉类中的铁也易于人体吸收；五谷同样含有一定量的铁元素。
三、含叶酸的食物：刚怀孕一个月的女性适当吃一些此类食物有诸多好处，能够有效预防胎儿发生神经管畸形。在孕早期，如果缺乏叶酸，就可能会干扰胎儿神经系统的正常发育，引发脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。像樱桃、桃、李、杏、山楂等水果中就含有叶酸。
总之，刚怀孕一个月的女性要重视这三种食物的摄入，对自身健康和胎儿发育都有着重要意义。