宝宝出生后数天至数周就可以开始补充维生素D₃，以促进钙吸收、预防佝偻病。一般来说，以下时间吃D3效果较好：
1.早餐后：早餐后服用D3，可以提供一天中足够的时间让身体吸收和利用维生素D，同时也可以避免与其他食物中的成分发生相互作用。
2.晒太阳前：D3可以促进钙的吸收和利用，而晒太阳可以促进皮肤合成维生素D。因此，在晒太阳前服用D3，可以提高维生素D的利用率，增强补钙效果。
3.睡前：睡前服用D3，可以帮助宝宝在睡眠中更好地吸收和利用钙，有助于宝宝的骨骼生长和发育。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，补充维生素D3的时间也可能因个体差异而有所不同。建议在医生或营养师的指导下，根据宝宝的具体情况确定补充D3的时间和剂量。
此外，对于特殊人群，如早产儿、低体重儿、双胞胎等，补充维生素D3的时间和剂量可能会有所不同。医生或营养师会根据宝宝的具体情况进行评估，并制定个性化的补充方案。
总之，补充维生素D3的时间需要根据宝宝的具体情况来确定，建议在医生或营养师的指导下进行。同时，还需要注意宝宝的饮食均衡，多晒太阳，以促进钙的吸收和利用。