最好的减肚子运动有多种，比如有氧运动和力量训练等。一般来说，每周坚持一定时长的相关运动对减肚子会有较好效果。
有氧运动类
慢跑：
慢跑是很有效的减肚子运动。每周进行3 - 5次慢跑，每次持续30 - 60分钟。在慢跑过程中，身体会消耗大量热量，其中腹部的脂肪也会随之被消耗。不过要注意，跑步时要保持正确的姿势，步伐不宜过大，步频适中，让身体处于持续的有氧运动状态。
游泳：
游泳也是减肚子的好选择。每周可以进行2 - 4次游泳，每次游泳时间保持在30分钟左右。游泳时，水的浮力会减轻身体的重量，减少关节的压力，同时全身的肌肉都能得到锻炼，尤其是腹部肌肉在游泳过程中会不断收缩发力，帮助燃烧腹部脂肪。
力量训练类
平板支撑：
平板支撑对减肚子效果显著。每天可以进行3 - 4组平板支撑，每组坚持30 - 60秒。做平板支撑时，要保持身体呈一条直线，腹部肌肉收紧，不能塌腰或者撅臀。通过持续收紧腹部肌肉，能有效锻炼腹部的核心肌群，增强腹部力量，同时消耗腹部多余脂肪。
卷腹：
卷腹也是减肚子的常用动作。可以每天做3组卷腹，每组15 - 20次。卷腹时，仰卧在垫子上，双腿屈膝，双手抱头，然后利用腹部力量将上半身抬起，注意不要用颈部发力，而是靠腹部肌肉带动身体抬起，这样能针对性地锻炼腹部的上半部分肌肉，帮助减少腹部脂肪。
瑜伽类
船式瑜伽：
船式瑜伽有助于减肚子。每周可以练习2 - 3次船式瑜伽。做船式瑜伽时，仰卧在地上，双腿伸直，双手平放身体两侧，然后同时将上半身和双腿抬起，使身体呈“V”字形，腹部肌肉要始终保持收紧状态，这个动作能很好地锻炼腹部的前后侧肌肉，促进腹部脂肪的燃烧。
桥式瑜伽：
桥式瑜伽对减肚子也有帮助。每次练习桥式瑜伽可以做2 - 3组，每组保持10 - 15秒。桥式瑜伽的做法是仰卧，屈膝，双脚踩地，然后将臀部抬起，使身体呈一条直线从肩膀到膝盖，在这个过程中腹部肌肉会被充分调动，起到紧实腹部、减少脂肪的作用。