顺产月子餐30天食谱：
第1周——代谢排毒周
1.开胃为主，拒绝油腻
2.口味要清淡
3.食物要求软烂
第2周——收缩内脏周
1.修复组织，调理脏器
2.补充营养，促进代谢
3.补血理气，为下乳做准备
第3周——滋养进补周
1.增强体质，滋补元气
2.调养体力，补血养颜
3.修复组织，提高乳汁质量
第4周——滋养进补周
1.巩固营养，增强体质
2.美容养颜，预防老化
3.健体修身，恢复孕前体重
第5周——催奶周
1.增加泌乳量，提高乳汁质量
2.促进体能恢复，美容养颜
3.养肝明目，增加食欲
第6周——恢复期
1.巩固营养，增强体质
2.美容养颜，预防老化
3.健体修身，恢复孕前体重
注意事项：
1.产后6小时内禁食
2.产后8小时内排尿
3.及时哺乳
4.注意个人卫生
5.保持心情愉悦
6.注意休息，避免劳累
7.饮食要清淡，多吃蔬菜水果
8.避免食用辛辣、刺激性食物
9.避免食用生冷、寒凉食物
10.避免食用回奶食物
以上是顺产月子餐30天食谱，新妈妈可以根据自己的情况进行调整。