补气血可以多吃一些富含铁、蛋白质等营养成分的食物。像红枣就是不错的选择，每100克红枣中含铁量约2.3毫克，它能起到一定补气血作用。
谷物类补气血食物
红米：红米富含铁元素和多种维生素，有较好的补气血功效。日常可以将红米煮成红米粥来食用，容易消化吸收，适合大多数人。糯米：糯米也是补气血的好食材，它含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，能为身体补充能量，辅助补气血。可以做成糯米红枣粥，增加补气血的效果。
蔬果类补气血食物
桂圆：桂圆是常见的补气血水果，它含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等，能补益心脾、养血安神。不过桂圆吃多了容易上火，每天吃5 - 10颗为宜。菠菜：菠菜是含铁量较高的蔬菜之一，每100克菠菜含铁约2.9毫克，同时还含有丰富的维生素C等，能促进铁的吸收，帮助补气血。可以清炒菠菜，或者做成菠菜蛋花汤。
肉类补气血食物
牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养成分，铁元素对于气血的生成很重要。牛肉可以炖煮成牛肉汤，味道鲜美又能补气血。一般每周吃2 - 3次牛肉比较合适。鸡肉：鸡肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养物质，有温中益气、补精填髓的作用。可以做成鸡汤，如当归黄芪鸡汤，当归和黄芪搭配鸡肉能增强补气血的效果。