补气血可吃枸杞、红糖、红枣等，还应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶、牛肉，以及新鲜蔬菜水果，若饮食调整后气血不足情况未好转，可在中医指导下用中药调理，中药调理需辨证论治。
补气血吃以下食物较好：
1.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可适量食用以补气血。
2.红糖：红糖性温，能健脾暖胃、活血散寒，对补气血有一定帮助。
3.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，是补气血的常用食物之一。
除了以上食物，还应多吃一些富含蛋白质的食物：
1.瘦肉：富含优质蛋白质，有助于提高身体的抵抗力，对补气血有益。
2.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，能为身体提供必要的营养，利于气血的补充。
3.牛奶：含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，可增强体质，辅助补气血。
4.牛肉：具有补脾胃、益气血的作用，适量食用可改善气血不足的情况。
此外，多吃新鲜的蔬菜水果也很重要，它们富含维生素、矿物质等营养素，有助于维持身体的正常代谢，为补气血提供良好的基础。
如果通过饮食调整后，气血不足的情况没有出现好转，可以在中医的指导下使用中药来调理。中药调理需要根据个人的体质和具体情况进行辨证论治，以达到更好的补气血效果。