根据最近勃起困难而且不坚的情况，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
年龄增长：随着年龄的增长，男性的性功能可能会逐渐下降。
健康问题：某些健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖、血脂异常、前列腺疾病等，可能会影响勃起功能。
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药、心脏病药等，可能会影响性功能。
酗酒和吸烟：过度饮酒和吸烟可能会损害血管功能，影响勃起。
缺乏运动：缺乏身体锻炼可能会影响血液循环和性功能。
2.心理原因：
焦虑和压力：焦虑、抑郁、压力等心理问题可能会影响性功能。
性心理障碍：如性恐惧、性焦虑、性偏见等可能会导致勃起问题。
性伴侣关系问题：如沟通不畅、性关系不和谐等可能会影响性功能。
3.其他原因：
睡眠问题：睡眠不足、睡眠呼吸暂停等问题可能会影响性功能。
饮食问题：营养不良、饮食不均衡等可能会影响性功能。
环境因素：高温、寒冷、干燥等环境因素可能会影响性功能。
建议你采取以下措施：
1.就医检查：如果你最近出现勃起困难而且不坚的情况，建议及时就医，进行全面的身体检查和性功能评估，以确定具体原因。
2.改变生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保证充足睡眠等，有助于改善性功能。
3.缓解压力：采取有效的方法缓解压力，如放松训练、心理咨询、运动等，有助于改善性功能。
4.治疗疾病：如果勃起困难是由某种疾病引起的，如心血管疾病、糖尿病等，需要及时治疗原发疾病，以改善性功能。
5.寻求专业帮助：如果勃起困难严重影响生活质量，可以寻求专业的性治疗师或心理咨询师的帮助。
总之，勃起困难而且不坚可能是由多种原因引起的，需要综合考虑。建议你及时就医，进行全面的身体检查和性功能评估，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，保持健康的生活方式，缓解压力，寻求专业帮助，也有助于改善性功能。