下雨膝盖就疼，可能与骨关节炎、类风湿关节炎、滑膜炎等疾病有关，以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.就医检查：首先，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因。医生可能会建议进行X光、血液检查等，以排除其他潜在的健康问题。
2.药物治疗：根据医生的建议，可以使用药物来缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药（如布洛芬）通常可以减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。此外，医生还可能会建议使用局部止痛药或注射药物。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等治疗方法。这些治疗可以帮助放松肌肉，减轻疼痛，并促进关节的恢复。
4.运动和锻炼：适当的运动对于关节健康非常重要。医生可能会建议进行一些特定的运动和锻炼，以增强肌肉力量、改善关节灵活性和稳定性。例如，游泳、骑自行车、散步等低强度的运动可以帮助减轻膝盖的压力。
5.注意保暖：在下雨天或寒冷的天气中，注意膝盖的保暖。可以使用护膝、穿厚裤子等方法来保持膝盖温暖，减少疼痛的发作。
6.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。保持健康的体重对于减轻膝盖的压力非常重要。
7.避免过度使用：尽量避免长时间站立、行走或进行高强度的膝盖运动。如果工作需要长时间站立或走动，可以定期休息和活动膝盖。
8.鞋垫和支撑器具：医生可能会建议使用特殊的鞋垫或支撑器具，如髌骨带或半月板支具，以提供额外的支持和减轻膝盖的压力。
9.治疗其他疾病：如果同时存在其他疾病，如糖尿病、高血压等，需要积极治疗这些疾病，以控制病情，减少对膝盖的影响。
10.心理调适：长期的疼痛可能会对心理产生影响，导致焦虑和抑郁等情绪问题。可以尝试通过心理调适的方法，如放松技巧、心理咨询等，来减轻心理压力。
需要注意的是，对于严重的或持续不缓解的膝盖疼痛，应及时就医。此外，特殊人群，如老年人、肥胖者、有膝关节病史的人等，更容易受到膝盖疼痛的困扰，应更加关注膝盖健康，并采取适当的预防和治疗措施。如果对膝盖疼痛的原因和治疗有任何疑问，建议咨询医生或专业的医疗人员。