一到下雨天膝盖就酸疼，可能与骨性关节炎、类风湿关节炎、外伤等有关。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，尤其是在雨天。
2.保暖：在下雨天，注意膝盖的保暖，可佩戴护膝或使用热水袋等。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可以缓解疼痛和炎症。
软骨保护剂：如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于修复和保护软骨。
活血化瘀中药：如云南白药气雾剂、红花油等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15~20分钟，每天数次。
按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和关节，缓解肌肉紧张。
针灸：针灸可以刺激穴位，促进血液循环，缓解疼痛。
5.中医治疗：
中药熏蒸：将中药煮沸后，用蒸汽熏蒸膝盖，可缓解疼痛。
中药外敷：将中药敷在膝盖上，可起到活血化瘀、消肿止痛的作用。
6.调整生活方式：
控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。
加强锻炼：适当的锻炼可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节的稳定性。
注意饮食：多吃富含钙和胶原蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪蹄等，有助于修复软骨。
需要注意的是，如果膝盖疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定针对性的治疗方案。此外，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群，在使用药物治疗时需要特别谨慎，应在医生的指导下使用。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免受伤和过度劳累。