拉肚子即腹泻，是一种常见的病症。当出现腹泻时，需要注意饮食，以帮助缓解症状和促进恢复。以下是一些适合在拉肚子时食用的食物：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡易消化的食物，适合在腹泻时食用。同时，加入适量的盐可以补充身体流失的盐分。
2.面食：面条、馒头等面食可以提供碳水化合物，有助于缓解腹泻引起的身体能量不足。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以补充腹泻时身体流失的钾元素。但注意不要吃熟透的香蕉，以免加重腹泻。
4.苹果：苹果中含有丰富的鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群，有助于缓解腹泻。但要选择低糖或无糖的酸奶。
需要注意的是，避免食用高脂肪、高纤维、辛辣、刺激性食物以及生冷食物，以免加重腹泻症状。此外，如果腹泻持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
总之，在拉肚子时，选择清淡、易消化的食物，并注意补充水分和电解质，有助于缓解症状和促进恢复。同时，要根据个人情况调整饮食，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。