大腿粉碎性骨折恢复后的锻炼方法需要根据骨折愈合情况和个人身体状况来制定，以下是一些常见的锻炼方法：
1.术后早期：术后1-2周内，主要进行肌肉的等长收缩练习，如股四头肌的收缩、直腿抬高练习等，以防止肌肉萎缩和下肢深静脉血栓的形成。
2.术后中期：术后2-6周，可逐渐增加关节活动度的练习，如屈伸膝关节、旋转髋关节等，但要避免过度活动。
3.术后后期：术后6周后，可开始进行负重练习，如拄拐行走、使用助行器行走等，逐渐增加负重程度。
4.康复训练：在骨折愈合良好后，可进行更加强化的康复训练，包括力量训练、平衡训练、协调性训练等，以提高患肢的功能和运动能力。
需要注意的是，大腿粉碎性骨折的恢复是一个长期的过程，患者需要在医生或康复师的指导下进行锻炼，并逐渐增加锻炼的强度和难度。同时，患者还需要注意保持良好的姿势和饮食习惯，以促进骨折的愈合和康复。