芒果富含维生素，每100克芒果中维生素C含量约23-28毫克。芒果具有诸多功效与作用。首先在营养补充方面，芒果含有丰富的维生素A，有助于维持正常的视力，对于眼睛的视网膜健康有好处；还含有维生素B族等，能为身体代谢提供营养支持。其次在促进消化上，芒果中含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
芒果的功效与作用
补充营养：芒果富含多种维生素，像维生素A、维生素C等。其中维生素A有助于保护眼睛，维持正常的视觉功能；维生素C具有抗氧化作用，能增强人体免疫力。促进消化：芒果里的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助食物在肠道内的消化和排泄，对于预防便秘有一定帮助。
芒果的食用禁忌
过敏人群需注意：部分人食用芒果后可能会过敏，表现为口唇红肿、瘙痒、起皮疹等症状。特别是有芒果过敏史的人群，应避免食用芒果。糖尿病患者谨慎食用：芒果中含有一定量的糖分，糖尿病患者食用后可能会引起血糖波动，所以要谨慎食用，食用时需监测血糖变化。脾胃虚寒者不宜多吃：芒果性凉，脾胃虚寒的人过多食用可能会加重肠胃负担，引起腹痛、腹泻等不适症状。
特殊人群食用芒果需留意
儿童：儿童食用芒果时要注意，避免过量食用，因为过量食用可能会导致消化不良等问题。而且儿童在初次食用芒果时，要少量尝试，观察是否有过敏反应。孕妇：孕妇可以适量吃芒果，但也需要注意，若本身有过敏倾向或血糖异常等情况，要在医生指导下食用。如果孕妇对芒果过敏，那就绝对不能吃；如果血糖偏高，也要控制芒果的摄入量，因为芒果含糖量不低。