孕妇一天吃3-5个核桃比较好。
首先，核桃营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、铁、磷、钙等营养成分。这些成分对孕妇和胎儿的健康都有好处。其次，孕妇吃核桃可以促进胎儿的大脑发育，因为核桃中富含的不饱和脂肪酸是胎儿大脑发育的重要物质。此外，核桃还可以缓解孕妇的便秘问题，因为核桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动。
需要注意的是，核桃的热量比较高，孕妇每天吃核桃的量不宜过多，以免导致体重增长过快。同时，孕妇在吃核桃时，应该注意卫生，避免食用变质的核桃。如果孕妇有过敏史，应该避免食用核桃。