外阴快速消肿的方法需要根据具体病因来选择，以下是一些可能的建议：
1.保持外阴清洁：使用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或药物。
2.避免摩擦和刺激：穿着宽松的内裤和裤子，避免长时间骑车或久坐。
3.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
4.热敷：在受伤后的48小时后，可以使用热敷来促进血液循环和消肿。每次热敷15-20分钟，每天数次。
5.抬高患肢：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
6.药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解症状。如果有感染的迹象（如发热、红肿、疼痛加剧等），应及时就医，使用抗生素治疗。
7.就医治疗：如果肿胀和疼痛持续不缓解，或者出现其他异常症状（如排尿困难、性交疼痛等），应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果您有任何疑问或需要进一步的建议，请咨询专业的医生。