饭后马上躺下可能会带来多种危害。一般来说，饭后立刻躺下大约10分钟内就可能出现不适。
影响消化功能
胃肠蠕动受影响： 正常情况下，食物进入胃后，需要胃肠蠕动来推动消化。饭后躺下会使胃肠蠕动减慢，食物在胃内停留时间延长，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。比如，有研究发现，饭后立即躺下的人，胃排空时间会比正常站立或轻微活动时延长30% - 50%。胃酸反流风险增加： 躺下时，胃酸更容易逆流进入食管，长期如此可能引发反流性食管炎。因为食管下括约肌在平躺时压力降低，无法有效阻挡胃酸反流。
增加肥胖风险
能量消耗减少： 饭后身体需要消耗能量来消化食物，适当活动能促进能量消耗。而饭后躺下会使能量消耗大幅减少，多余的能量容易转化为脂肪堆积。据统计，饭后躺着不动1小时，比正常活动消耗的能量少约50千卡，长期积累下来，体重很容易增加。影响代谢功能： 长期饭后躺下还可能干扰身体的代谢节律，使脂肪代谢速度减慢，进一步加重肥胖趋势。
对心血管系统有不良影响
血液循环受阻： 饭后躺下时，身体处于相对静止状态，血液循环速度会减慢。对于一些本身有血液循环问题的人，如老年人或有血管硬化的人，可能会导致脑部供血相对不足，出现头晕等症状。血压波动： 平躺时，身体的姿势变化可能引起血压的小幅度波动，尤其是本身有高血压倾向的人，更易出现血压不稳定的情况。
不利于呼吸道健康
气道受压： 饭后躺下可能会使膈肌上抬，压迫气道，影响呼吸顺畅。对于有呼吸道疾病的人，如哮喘患者，可能会诱发哮喘发作或加重呼吸困难。痰液排出不畅： 躺下时，呼吸道内的痰液排出也会受到一定影响，容易导致痰液积聚，引发咳嗽、咳痰等症状，尤其是本身有慢性支气管炎的人，情况可能更明显。