当出现低头后背疼的症状时，可以采取以下方法来止痛：
1.休息：停止低头的动作，给背部足够的休息时间，缓解肌肉紧张。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解紧张。
4.伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如扩胸运动、背部伸展等，有助于改善背部的灵活性。
5.保持正确的姿势：长时间低头会加重背部的压力，尽量保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
6.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照医生的建议使用药物。
7.物理治疗：如电疗、热疗、超声波等物理治疗方法，也可以缓解疼痛。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。