隐形眼镜度数有两种换算方法，一种是框架眼镜与隐形眼镜度数的换算，另一种是散光隐形眼镜度数的换算。
框架眼镜与隐形眼镜度数的换算公式为：隐形眼镜度数=框架眼镜度数+（0.012×框架眼镜度数-0.09），或者隐形眼镜度数=框架眼镜度数×（1-0.012×框架眼镜度数）。
散光隐形眼镜度数的换算公式为：散光隐形眼镜度数=散光度数÷2+近视度数，或者散光隐形眼镜度数=散光度数+（0.06×散光度数-0.05）。
需要注意的是，以上公式仅供参考，具体的换算度数需要根据个人的实际情况进行调整。在选择隐形眼镜时，建议前往正规的眼镜店或医院进行验光配镜，并遵循验光师的建议进行选择。同时，佩戴隐形眼镜时需要注意正确的佩戴和护理方法，以避免对眼睛造成伤害。