隐形眼镜度数的换算方法如下：
1.近视隐形眼镜度数的换算：如果框架眼镜的度数是-3.00D，那么隐形眼镜的度数就是-2.75D。如果框架眼镜的度数是-4.00D到-5.00D，那么隐形眼镜的度数比框架眼镜低0.25D到0.50D。如果框架眼镜的度数是-6.00D到-10.00D，那么隐形眼镜的度数比框架眼镜低1.00D到1.25D。如果框架眼镜的度数是-11.00D到-15.00D，那么隐形眼镜的度数比框架眼镜低1.50D到2.00D。
2.远视隐形眼镜度数的换算：如果框架眼镜的度数是+3.00D，那么隐形眼镜的度数就是+3.25D。如果框架眼镜的度数是+4.00D到+6.00D，那么隐形眼镜的度数比框架眼镜高0.25D到0.50D。如果框架眼镜的度数是+6.00D到+10.00D，那么隐形眼镜的度数比框架眼镜高1.00D到1.25D。如果框架眼镜的度数是+11.00D到+15.00D，那么隐形眼镜的度数比框架眼镜高1.50D到2.00D。
需要注意的是，隐形眼镜的度数换算并不是简单的数学计算，还需要考虑到个体的差异和配镜的准确性。因此，在选择隐形眼镜时，最好先进行眼部检查，并咨询专业的配镜师或医生的建议。