备孕3个月没怀上是正常的。怀孕受多种因素影响，每个月自然受孕的几率大约为20%~25%，备孕3个月没有怀上是很常见的。
以下是一些可能的原因：
1.受孕时间：虽然大多数夫妇在备孕一个月后就会怀孕，但实际上，受孕可能需要更长的时间。女性的排卵周期并不是绝对规律的，而且精子在女性体内可以存活数天，所以即使在排卵期进行性行为，也不一定能立即受孕。
2.健康问题：有时候，受孕困难可能是由于潜在的健康问题引起的，如排卵障碍、输卵管堵塞、子宫内膜异位症、男性精子问题等。然而，这些问题在大多数情况下是比较罕见的，需要进一步的检查才能确定。
3.生活方式和环境因素：生活方式和环境因素也可能对受孕产生影响。例如，压力、吸烟、饮酒、过度运动、不健康的饮食、暴露于有害物质等都可能降低受孕的机会。
4.年龄因素：随着年龄的增长，女性的受孕能力会逐渐下降。特别是35岁以上的女性，受孕难度可能会增加。
需要注意的是，如果备孕一年以上仍未怀孕，或者存在其他异常情况，如月经不规律、痛经、性交疼痛等，建议及时就医进行检查。医生可以评估双方的生育能力，并提供适当的建议和治疗方案。
对于备孕的夫妇，以下建议可能有助于提高受孕机会：
1.了解生育知识：了解受孕的过程、排卵期的计算方法以及受孕的最佳时机，可以帮助夫妇更好地计划性行为。
2.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少压力、戒烟限酒等都对生育健康有益。
3.注意性行为时机：在排卵期进行性行为可以增加受孕的机会。可以通过测量基础体温、使用排卵试纸或进行超声监测来确定排卵期。
4.定期体检：夫妇双方都应该进行全面的体检，包括妇科检查、男科检查等，以确保身体状况良好。
5.放松心情：压力可能会影响受孕，尽量保持放松的心态，积极面对备孕过程。
最重要的是，要耐心和坚持。受孕是一个自然的过程，有时候需要时间和尝试。与伴侣保持良好的沟通，共同面对备孕的挑战，相信在适当的时候，宝宝会降临的。如果对备孕有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或生殖专家。