子宫瘀血可通过以下方式排出体外：
1.非药物治疗：
休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
饮食调整：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、刺激性食物。
心理调节：放松心情，减轻压力，可通过冥想、瑜伽等方式缓解。
适当运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进血液循环，帮助子宫瘀血排出。
2.药物治疗：
中药调理：在医生的指导下，使用一些中药来调理身体，促进子宫瘀血的排出。
对症治疗：如果子宫瘀血是由某些疾病引起的，如子宫内膜炎、子宫肌瘤等，需要针对病因进行治疗。
3.其他治疗方法：
物理治疗：如热敷、按摩等，可促进子宫血液循环，帮助瘀血排出。
手术治疗：在某些情况下，如子宫瘀血严重，或存在其他严重疾病，可能需要手术治疗。
需要注意的是，子宫瘀血的排出需要一定的时间，患者应保持耐心。同时，如果子宫瘀血伴有严重的症状，如腹痛、发热等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在治疗过程中，患者应遵循医生的建议，注意个人卫生，避免性生活，以免加重病情。