一身无力发软想睡觉，可能与以下原因有关：
1.睡眠不足：长期熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短，可导致身体和大脑得不到充分休息，引起全身乏力、犯困。保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于消除疲劳。
2.过度劳累：体力劳动或脑力劳动后，身体产生大量代谢产物，如乳酸等，可能会导致全身肌肉酸痛、无力，从而引起犯困。适当休息、按摩或泡热水澡，有助于缓解疲劳。
3.精神心理因素：长期压力过大、紧张、焦虑或抑郁等情绪问题，可能会影响睡眠和精神状态，导致全身无力、犯困。进行心理调适、寻求专业帮助或适当运动，有助于改善情绪和缓解疲劳。
4.营养不良：饮食不规律、挑食、节食或长期营养不良，可能导致身体能量不足，引起全身无力、犯困。保持均衡饮食，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，有助于提高身体能量。
5.缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，可能会导致全身无力、犯困。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体能量。
6.疾病因素：某些疾病也可能导致全身无力、犯困，如贫血、低血压、低血糖、甲状腺功能减退、脑血管疾病等。如果乏力、犯困的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，孕妇在孕早期可能会出现乏力、犯困等症状，这是正常的早孕反应。如果症状严重或伴有其他异常，建议及时就医。此外，老年人全身无力、犯困，还需要警惕心脑血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能。
对于全身无力、犯困的症状，可以通过以下方法缓解：
1.调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。
2.合理饮食：保持均衡饮食，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
3.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高身体能量。
4.心理调适：保持良好的心态，避免长期压力过大、紧张、焦虑或抑郁等情绪问题。
5.戒烟限酒：避免吸烟和饮酒，以免影响身体健康。
如果全身无力、犯困的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，进行相关检查和治疗。