崴脚后是冷敷还是热敷需要根据崴脚后的时间来决定，具体如下：
1.冷敷：崴脚后的72小时内，应选择冷敷。冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
2.热敷：崴脚72小时后，出血和肿胀已经停止，可以选择热敷。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，帮助恢复。可以使用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次20-30分钟，每天1-2次。
需要注意的是，在崴脚后的72小时内，冷敷和热敷都不可以直接接触皮肤，以免冻伤或烫伤皮肤。同时，在冷敷或热敷的过程中，需要注意观察皮肤的颜色和感觉，如有异常应立即停止。
此外，如果崴脚后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗。老年人、儿童、孕妇等特殊人群崴脚后，应更加注意，及时就医。