儿童营养不良可通过调整饮食、保证充足睡眠、适当运动等来调理。一般来说，通过科学调理，能帮助儿童改善营养不良状况。
饮食调整很关键
食物种类要丰富： 保证儿童摄入谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等各类食物。比如每天应摄入150~200克谷类食物，像大米、面粉等；还要保证每天有100~150克的优质蛋白质来源，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等；蔬菜和水果每天也要分别保证200~300克和100~150克，像菠菜、苹果等都是不错的选择。合理安排进餐时间： 定时定量进餐，一般3岁以上儿童可安排一日三餐两点，即早、中、晚正餐，上午10点左右和下午3点左右各加一次小点心，这样能让儿童的肠胃保持良好的消化节奏，有助于营养的吸收。
睡眠充足很重要
保证睡眠时间： 不同年龄段儿童所需睡眠时间不同，1~2岁儿童每天需睡11~14小时，3~6岁儿童每天应睡10~12小时。充足的睡眠能让儿童身体得到充分休息，促进生长激素分泌，对改善营养不良有帮助。营造良好睡眠环境： 睡眠环境要安静、舒适，温度保持在20~25℃左右，湿度在50%~60%为宜。比如可以给儿童准备舒适的小床和柔软的被褥，睡前避免让儿童过于兴奋，可放些轻柔的音乐帮助入睡。
运动锻炼不可少
选择合适运动： 适合儿童的运动有很多，像散步、慢跑、跳绳、拍球等。3~6岁儿童可以每天进行30分钟左右的户外活动，比如在公园散步，让儿童接触新鲜空气和阳光；年龄稍大些的儿童可以尝试每周进行3~5次的跳绳运动，每次10~15分钟。运动要循序渐进： 运动强度要根据儿童的年龄和身体状况来调整，不要一开始就进行过于剧烈的运动。比如刚开始跳绳时，时间不宜过长、次数不宜过多，逐渐增加运动量，让儿童的身体有一个适应过程，这样才能在运动中更好地促进新陈代谢，增强体质，改善营养不良情况。