胀气的食物有不少，比如豆类就是常见易产气的食物类别。像黄豆、绿豆、黑豆等豆类，在消化过程中会被肠道细菌分解，产生较多气体，有些人吃了后可能会明显感觉胀气。
豆类及豆制品相关：
干豆类： 干黄豆就是典型，100克干黄豆中含有较多能被肠道菌群发酵的碳水化合物，在肠道分解时易产生大量气体。豆制品： 豆腐、豆浆也可能导致胀气，尤其是消化功能相对弱的人，大量食用豆腐或浓豆浆后，胀气情况可能更明显。
十字花科蔬菜类：
西兰花： 西兰花含有棉子糖等寡糖，这种糖分人体难以直接消化，到达肠道后被细菌分解就会产生气体，一般吃较多西兰花后，短时间内就可能出现胀气现象。包菜： 包菜里也含有一些复杂糖类，在肠道内被细菌发酵，容易引起产气导致胀气。
高淀粉类蔬菜类：
土豆： 土豆中淀粉含量较高，过量食用土豆后，淀粉在肠道内被分解发酵，会产生气体。比如一次性吃太多烤土豆，就可能让人感觉肚子胀气。红薯： 红薯含有大量膳食纤维和糖分，在肠道内消化时会产生气体，空腹吃红薯有时就容易引发胀气。
乳制品相关：
乳糖不耐受人群的乳制品： 对于乳糖不耐受的人来说，喝牛奶后，因为体内缺乏分解乳糖的乳糖酶，乳糖在肠道被细菌发酵，就会产生大量气体，出现胀气情况。含乳糖的酸奶： 有些酸奶中含有乳糖，乳糖不耐受者食用后也可能导致胀气。