吃以下食物能安神助睡眠：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可帮助入睡。
2.香蕉：香蕉含有镁元素，能放松肌肉，起到镇静安神的作用。
3.燕麦：燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，能促进睡眠。
4.蜂蜜：蜂蜜含有葡萄糖、维生素、镁、磷等营养物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。
5.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
6.核桃：核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。
7.莲子：莲子具有养心安神的功效。
8.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。