要想安神助睡眠，可以在饮食上多加注意。牛奶、小米、核桃、桂圆、莲子和食醋等食物，都有一定的安眠作用，可在一定程度上辅助睡眠。但食物只能起到辅助作用，不能替代药物。如果失眠问题较为严重，建议及时就医。
要想安神助睡眠，可以在饮食上多加注意。以下是一些有助于安神助睡眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.桂圆：桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿之良药。可用于治疗因心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
5.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，不能替代药物。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。