大人发烧38.4度时，可以先通过物理降温来缓解，比如用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，帮助散热，一般擦拭10-15分钟左右可能会有一定效果。
物理降温怎么做
擦拭部位：主要擦拭额头，每次可将湿毛巾敷在额头上，5-10分钟更换一次；颈部要从耳后沿着颈部两侧向下擦拭；腋窝需打开，擦拭腋窝前后侧；腹股沟要从大腿根部向外侧擦拭。注意事项：擦拭时要注意保暖，避免着凉，而且皮肤有破损的地方不宜擦拭。
饮食要注意啥
补充水分：要多喝温开水，每天至少保证1500-2000毫升的饮水量，这样可以促进新陈代谢，帮助身体散热。选择清淡食物：可以吃些小米粥、软面条、蔬菜汤等清淡易消化的食物，避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，比如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重身体的负担。
休息很关键吗
保证充足睡眠：发烧时身体比较虚弱，需要充足的休息来恢复体力。每天应保证7-8小时的睡眠时间，让身体处于放松状态，有利于身体对抗感染。减少活动量：要避免剧烈运动，像跑步、打球等运动最好暂停，因为运动后身体产热增加，可能会使体温进一步升高，应该多静坐或躺着休息。