晚上睡觉总是做梦可能与以下原因有关：
1.生活压力：长期处于高强度的工作、学习或生活压力下，可能导致大脑皮层兴奋过度，从而影响睡眠质量，出现多梦的情况。
2.睡眠环境：睡眠环境不佳，如噪音、光线过强、温度不适等，也可能影响睡眠质量，导致多梦。
3.不良生活习惯：如睡前过度兴奋、饮酒、喝咖啡或浓茶等，可能影响睡眠，导致多梦。
4.精神心理因素：如焦虑、抑郁、紧张等情绪问题，可能导致大脑皮层兴奋，从而引起多梦。
5.疾病因素：某些疾病，如心脏病、哮喘、慢性疼痛等，可能影响睡眠质量，导致多梦。
6.药物因素：某些药物，如抗抑郁药、镇静药等，可能影响睡眠，导致多梦。
针对多梦的问题，可以尝试以下方法进行改善：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免过度兴奋、饮酒、喝咖啡或浓茶等；适当进行体育锻炼，缓解压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.心理调节：通过放松训练、冥想、深呼吸等方法，缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
4.治疗疾病：如果多梦是由于某种疾病引起的，应及时治疗原发疾病。
5.药物治疗：如果多梦严重影响睡眠质量，可以在医生的指导下使用镇静催眠药等药物进行治疗。
需要注意的是，如果多梦的情况持续存在，严重影响生活质量，应及时就医，进行全面的检查和评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。