考试时适合吃富含碳水化合物、优质蛋白且易消化的菜，比如米饭搭配清蒸鱼和清炒时蔬就是不错的选择。米饭能快速为身体提供能量，100克米饭约含120千卡能量。
主食类蔬菜：土豆丝炒肉片
土豆： 土豆富含碳水化合物，能为大脑持续供能。炒土豆丝时要尽量少油，避免摄入过多脂肪影响肠胃消化。可以选择里脊肉切片来炒肉片，里脊肉富含优质蛋白，100克里脊肉约含20克左右蛋白质，能补充考试消耗的能量。
健脑类蔬菜：西兰花炒虾仁
西兰花： 西兰花含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C有助于提高大脑的灵敏度。每100克西兰花约含51毫克维生素C。虾仁： 虾仁富含优质蛋白和微量元素锌，锌对大脑发育和记忆力有帮助。100克虾仁约含18克蛋白质，考试前吃这道菜能为大脑提供营养支持。
清淡易消化类蔬菜：番茄炒蛋
番茄： 番茄酸甜开胃，富含维生素和番茄红素，能促进食欲。100克番茄约含0.4毫克番茄红素。鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，1个鸡蛋约含6 - 7克蛋白质，炒成番茄炒蛋既清淡又易消化，不会给肠胃造成负担，能让身体处于舒适的状态应对考试。