失眠的解决办法

失眠症治疗应增加有效的睡眠时间，改善睡眠质量，减少向慢性失眠症转化。让患者建立良好的睡眠习惯，不在床上看书和看电视，避免睡前的紧张、劳累，晚餐后不喝酒、咖啡和茶等，白天避免午睡，每天应适量运动。

可以通过瑜伽逐渐训练放松肌肉，听听轻音乐，舒缓情绪，运用冥想降低感知度。如果仍然睡不着，可以口服一些中药，如舒眠胶囊、甜梦胶囊或者是活力苏口服液促进睡眠。

慢性失眠患者可以口服镇静催眠药。