解决失眠的好办法

解决失眠的办法包括以下几方面:

1.养成健康的生活习惯:定时睡觉，起床，规律作息，形成生物钟。白天少睡，适量运动，睡前泡热水澡，避免激烈运动，避免晚餐过饱。

2.避免焦虑抑郁情绪，可以通过运动，倾诉等方法排泄不良情绪，转移注意力，给予积极心理暗示。

3.中医中药的治疗，针刺和中药对治疗失眠有较好的疗效。

4.必要时可以选用药物治疗，如安定，艾司唑仑等。