月经期间吃东西通常不会长胖，但在饮食上需要注意以下几点。
1.避免过食甜食：大量吃糖会导致身体消耗大量维生素B1，从而使人感到疲倦，情绪波动，增加焦虑。
2.多吃高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经。
3.摄取足够的蛋白质：可选择鱼肉、鸡肉、瘦肉、豆类等，这些食物富含优质蛋白质，能满足经期身体的营养需求。
4.不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
5.少吃过咸的食物：过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易激动等症状。
6.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹参、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
7.拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
8.注意保暖：除了不要吃冰品之外，女性经期要特别注意保暖，尤其是下半身。
9.避免饮酒：酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。